SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Żelazo i wapń

    Post
    Odżywki i suplementy

    To czy i ile przytyjesz zależne jest od ilości kcal w diecie a nie żelaza i wapnia. Poza tym masa ciała nie jest miarą efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. Ostatnio rozmawiałem z typkiem na siłowni co miał z 84 kg a teraz 71.Mowił ,że wcześniej był ulany jak swinia a teraz ma tylko te 71 kg a wygląda lepiej niż wcześniej,ogólnie sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 2018-03-18 17:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie spalonych kalorii podczas treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko określić, ponieważ różnie wyglądają tego typu treningi. Każdy też inaczej podchodzi o zadaniówek i tego ile z siebie daje. Przyjmij na oko i obserwuj obwody ciała. Po ich zmianach zobaczysz, czy dałeś za dużo lub za mało.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2019-03-15 20:04:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kcal do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykle lenistwo" Napisałem, że 2x w tygodniu trenuję siłownie a 3x boks, tylko że nie mam czasu zbyt na te paru godzinne wyjścia/spacery w ciągu normalnego tygodnia "Jeżeli obwody lecą, a sylwetka się zmienia to jest ok, jak nie, to obetnij kcal lub podbij aktywność i tyle" I to mi wystarcza, dzieki Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-09-19 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-09-19 15:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każdy organizm jest inny, więc nie ma co patrzeć na znajomego. Ważne są obwody a nie masa ciała. Wklej rozpiskę i zobaczymy jak to wygląda.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2015-10-20 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Błąd popełniłeś już wcześniej, schodząc tak nisko z kcal. Sądząc po masie ciała straciłeś sporo mięśni. Redukcja nie polecam na zbijaniu kg a tkanki tłuszczowej. Ważne są obwody a nie masa ciała. Zwiększ kcal do ilości bliskiej 0 i obserwuj zmiany. Później możesz stopniowo zwiększać np o 100kcal tygodniowo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2016-05-07 11:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie biodra u chłopaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swój temat niewiele znaczy w perspektywie tego, jak jest w rzeczywistości. Bardzo rzadko spotykane jest to, aby mężczyzna miał znaczenie szersze biodra od drugiego. Z reguły obwody te są podobne, dla osób o podobnej masie ciała, wzroście. U Ciebie zdecydowanie będzie to tkanka tłuszczowa i proporcje sylwetki. Aby to jednak określić, należy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2024-01-12 07:47:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • masa szybko potem redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Jeśli to już przeczytasz zainteresuj się koniecznie: -wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp -odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A jeśli chcesz szybko mieć obwody, to strzykawka i http://www.kujawski.pl/ (żart) Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-29 12:20:06

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-06-29 12:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mięśnie tak czy tak zmaleć muszą na redukcji i to sporo. Można wiedzieć, jakie aktualnie masz obwody, tzn. klata, biceps itd. bo na tej podstawie można mniej więcej rozważać, ile mięśni spadnie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2005-11-07 21:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfik 70kg 181 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? /SFD/2018/2/23/0c878c4926ec4f91892deeb32040e6b9.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2018-02-23 00:07:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gainer firmy NUTREND?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mi przez pusty czerep Ja chyba sobie strzelę kurację gainerkiem przez zime,bo dotychczas priorytetem było dla mnie budowanie czystej masy,ale trzeba w koncu ruszyć obwody i siłe..Mam nadzieje że mnie nie obleje tłuszczem..Zreszta jak będę kompletował suplementacje to Ci podeśle pewnie na maila do wglądu i ALTERNATYWNEJ oceny Pozdro. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2003-10-22 16:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy ja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poza tym nie ma sensu określać celu na podstawie masy ciała. Tkanki tłuszczowej nie ma dużo, więc można budować masę mięśniową. Ważne będzie to jak zmienią się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Około 10 tygodni budowy i przejście na redukcję.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2019-04-22 08:19:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miczel112 Przeciwwskazań do trenowania klatki 2x w tyg przy takich realiach-nie ma,myśląc logicznie Ale nie wiadomo czy taka potrzeba w twoim wypadku zachodzi.Obwody jak i wyniki siłowe są bardzo ważne-musimy ocenić proporcje siłowe jak i mięśniowe.Wbrew pozorom takie duże dysproporcje mogą utrudnić dalszy rozwój a nawet zaszkodzić. Tak na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-10-17 15:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcal na masie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaką masz aktywność i jakie zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I na jakiej podstawie stwierdzasz, że nie idzie? Waga i obwody nie ruszają?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-12-27 19:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do oceny ;)

    Post
    Trening w domu

    [...] kcal zapotrzebowania. Cel to przybycie masy mięśniowej, ćwiczyłem 8 miesięcy "standardowym" 3dniowym treningiem, i efekty był bardzo małe ;/ Przytyłem 8 kg, ale obwody jakie mi przybyły to ledwo 3 cm w bicepsie, i 6 w klatce :( Polecono mi HST, no i teraz nie wiem, czy wystarczy sama dieta, czy też wziąść jakis ganiabolic, oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2009-05-24 12:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to pisz od razu ;-) Waga wagą, ale obwody się liczą. Ja skłoniłabym się na okolice zerowego i obserwowała (możesz naciągnąć wodą nieco, treść jelitowa się uzupełni, glikogen) ale waga powinna wrócić po około 3tyg do siebie. I masz szansę na jakąś rekompozycję.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2017-08-01 20:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak 12 powtórzeń. Czyli trenig wyglądał by tak: Nachwytem szeroko max powtórzeń Podchwytem wąsko(szerokości barków) 8 powtórzeń Uginanie przedramion z supinacją 12 powtórzeń Lecisz jak w ACT, czyli po kolei wszystkie ćwiczenia. Robisz 2 obwody, gdy, będzie ci za mało dodajesz obwód. Pamiętaj podciągaj się tak że szybko w góre, powoli w dół.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-06-28 01:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczesniejsze cykle to metka solo, anapolon solo, propionat solo. Obecnie jestem w 5tym tygodniu CIDO i powiem ci że od dwóch tygodni solidne przyrosty siły i obwody sie już widocznie ruszyły, żyły wychodzą, masa plus 3kg...zobaczymy co bedzie dalej. Co do nowego cyklu to: DEKA-> 1-10 300mg/tydzień META-> 1-4 30mg/dziennie ENAN-> 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2011-01-22 16:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ale Tobie polecam cos w deseń postu do ktorego dostales linka bo bjj masz 3x/tydz. Ja mam Judo 2x a i tak nie zawsze jestem wiec wytrzymuje (choc czasem ledwo) taki trening. Jak przyjdzie wiosna mam zamiar sie przezucic na trening wytrzymalosciowy: 2 obwody po okolo 10-12 serii, krotkie przerwy Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-01-12 21:41:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2006-01-12 21:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw redukcja potem masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma sensu sugerować się masą ciała. Ona nie świadczy o tym, jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i poziom tkanki tluszczowej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2018-03-22 18:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o masę

    Post
    Trening dla początkujących

    no kurde pierwszy dzięn na sfd :) i nie ogarnięty jestem do końca. NapiszęCi jak wezmę przemieże wszystkie obwody itd. ok?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2012-09-30 20:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)